О гемоглобине знаю много.Сама этим страдаю.Из продуктов:мясо говядины-самое большое содержание железа.Всё что связанно с красным цветом- свекла,кр.вино,виноград,яблоки и т д.Лекарство из натуральных продуктов:50\50,грецкий орех,чернослив,изюм,курага,пол лимона-всё перекручиваю,в баночку и заливаю мёдом.Одна столовая ложка на голодный желудок утром перед завтроком!Это поднимает гемоглобин ещё и вкусно! .Что касается таблеток.Принемать можно "ТОТеМУ"-это железо в жидком виде,в ампулах,усваивается организмом лучше,чем в таблетках и запоры не мучают,т.к.железо само по себе всё напрочь закрепляет.Я пью после месячных 10 дней,1 ампула перед едой на голодный желудок.И помните,пусть лучше будет недостаток,чем переизбыток железа,это ещё хуже.Всегда консультируйтесь с гемотологом.Желаю всем крепкого здоровья-это главное в жизни!