Во втором и третьем триместре очень тренированные постепенно снижаютнагрузку. Все упражнения в положении «лежа на спине» категорическиисключаются из программы примерно с середины второго триместра — втаком положении возникает риск кислородной недостаточности у плода, атакже может ухудшиться кровоснабжение мозга матери. Запрещены глубокиеприседания без поддержки, махи, прыжки и толчки — все, что можетпривести в тонус матку и стать причиной выкидыша. Нельзя доводить себядо изнеможения на кардиотренажерах, которые, со скидкой на особоеположение, разрешаются даже в это время. Женщинам нетренированным лучшезаниматься в воде — плаванием или аквааэробикой. С упражнениями на сушеим лучше повременить. Вода же гасит все резкие движения и разгружаетпозвоночник!