|
В начале тренировки разминка должна быть динамичной и обязательно после разогрева, для того, чтобы подготовить мышцы и связки к нагрузке. В конце_ только статическая растяжка, чтобыускорить восстановление мышц и сохранить их эластичность. И еще: вначале тренировки растяжка идет сверху вниз( шея, плечи, корпус, бедра, и т.д.), а в конце наоборот: начинаем с мышц ног и заканчиваем шеей.
__________________
Я НЕ ПОДАРОК,-Я СЮРПРИЗ)
|