Как добиться максимального эффекта от аэробных тренировок ??? :-O :-O





Таблица максимальных рекоминдуемых частот пульса в зависимости от возраста:

возраст () макс. частота ()85% от макс.серцебиения

20 200 170

25 195 166

30 190 162

35 185 157

40 180 153

45 175 149

50 170 145

55 165 140

60 160 136

65 155 132

70 150 128