|
В примерный дневной рацион беременной должны входить: хлеб ржаной — 100 г, хлеб пшеничный — 200 г, мясо, рыба — 120 г, сыр, творог — 150 г, сметана, сливки — 30 г, кефир, простокваша— 150 г, молоко — 500 г, яйца—1 шт., сливочное масло — 30 г, растительное масло—15 г, сахар — 40 г, крупа, макаронные изделия — 50 г, картофель — 200 г, овощи (капуста, морковь, свекла и др.) — 400 г, фрукты, ягоды свежие — 400 г. Рациональное распределение перечисленного количества продуктов при четырехразовом питании будет способствовать правильному развитию плода.
Начиная со второй половины беременности женщина должна ограничить потребление кондитерских изделий (варенья, меда, конфет и др.), поскольку они способствуют увеличению массы беременной и плода. Во время беременности не следует употреблять много жидкости, так как это увеличивает нагрузку на сердце, почки, печень и может привести к возникновению отеков. Соль также способствует задержке жидкости в тканях. Однако не следует резко сокращать прием жидкости и соли, если беременность протекает нормально и нет избыточного нарастания массы.
Суточная потребность в жидкости и соли зависит от массы и роста женщины, времени года, влажности климата, характера выполняемой работы, состояния здоровья и т. д. Среднее суточное количество жидкости не должно превышать 2-2,5 л, из которых примерно 50 % должно приходиться на жидкость, входящую в состав пищи. Прием соли необходимо снизить до 7-10 г в сутки, а в последние два месяца беременности суточное количество соли не должно превышать 5 г.
|