|
для плеч - жимы ган.стоя или лидя ,добить можно разводкали и тягой к подбородку
руки 3-х главая - отжимание на лавке,добить веревочной тягой.
2-хтглавая подьем на бицеп ган.стоя ,(предварительное утомление тяга к подбородку уже была)
__________________
Никогда не жалею о том, что прошло, А всегда улыбаюсь тому, что все было! Кто-то скажет: "Безумная!" да, ну и что! Я умею прощать, это мне дает силы!
|