Принцип негативных повторений-чтобы извлечь большую пользу, я всегда опускаю вес плавно и держу движение под контролем, не допуская резкого падения снаряда...В конце серии когда мышцы сильно устают...надо попросить партнера, чтобы тот помог подныть вес, а затем самостоятельно выполнить негативное повторение ( опусть медленно вес)