|
Олеся, скоростная выносливость тренируется интервальной тренировкой, например: после разогрева 1 мин ускорения, 2 мин умеренный бег, 8-10 повторов. Или:4 мин -умеренный темп, разгон-4 мин, расслабление-2 мин, рывок-1 мин, (разгон, расслабление, рывок - повторить 4 раза).
В общем таких интервальных комбинаций -масса. вместе с разогревом и заминкой( по 3 мин каждая) интервальная тренировка не должна превышать 40 мин.
__________________
Я НЕ ПОДАРОК,-Я СЮРПРИЗ)
|