[E-Name]

Сколько в день можно есть орехов или семечек?
Сильно не стоит увлекаться однозначно, потому что в орехах и семечках
много жиров (около 50 г в 100 г орехов). А дневная норма жиров для худеющих 30-50 г. Вот и считайте. 100 г орехов или семечек - это треть дневной нормы калорийности и полная норма жиров.