Чтоб не поправляться мне врач посоветовала делать 1 максимум 2 дня в неделю разгрузочных. В этот день нужно есть 600 г нежирного творога и пить чай из шиповника. Если раз в неделю это делать, то поправляться не должны. А вообще я один день ела кашку с овощами приготовленные в пароварке, сладкое чуть-чуть 2 дня и минус 500 г. Просто организм разгрузился.