[Ангелесса]

Продолжение.

в).То же,что в предыдущем упражнении,только руки идут через стороны вверх.

2).Одностороннее растяжение позвоночника.

а).И.п. -то же.

Вдох-поднять вверх и положить прямую правую руку на пол за головой,тянем её вверх,правую пятку тянем от себя,носок на себя.

Выдох- вернуться в и.п.Выполнить 3 раза.

То же самое выполнить на левую сторону 3 раза.

б).То же самое,только чередуем движения,правая сторона,левая сторона.По три раза на каждую сторону.

3).Диагональное растяжение позвоночника.

а).И.п - то же.

Вдох-правая рука вверх,левая пятка от себя,носок на себя.

Выдох- вернуться в и.п.выполнить 3 раза.

То же,толко левая рука вверх,правая пятка от себя,носок на себя.выполнить 3 раза.

4).Профилактика радикулита.

И.п. -то же.

Руки не участвуют,лежат вдоль тела.

Пятки скользят по полу.