Чтобы избавиться от храпа, рекомендуется похудеть. Во-вторых, надо делать специальные упражнения:
- надуть щеки и перекатывать воздух из одной щеки в другую 30-40 раз;
- высовывать язык и пытаться им достать подбородка;
- упереться рукой в нижнюю челюсть и давить ее назад, а саму челюсть - выдвигать вперед.
Во время таких упражнений начинают работать мышцы глотки и верхнего неба. Постоянные тренировки повышают их тонус, в результате во время сна небо не будет обвисать и перекрывать гортань, и вы перестанете храпеть. Ежедневные занятия в течение месяца могут устранить храп вообще. Главное – делать упражнения регулярно: если бросить тренировки, храп возобновится