[Девушка]

Катанию на коньках, в том числе и фигурному, обучают детей с 5-6-летнего возраста, когда у них достаточно окрепнет связочно-суставный аппарат. Чем лучше физическое развитие ребенка (в частности, крепки мышцы ног), тем скорее и легче он освоит технику передвижения на коньках. Сначала учат скользить по ледяной дорожке без коньков, удерживать равновесие на одной ноге, приседать с вытянутыми вперед руками и т. д., затем обучают основным движениям на коньках; стоять на слегка согнутых ногах с наклоненным вперед туловищем, скользить вперед на внутренних ребрах коньков после разбега из 3-4 шагов, скользить с поочередным отталкиванием, и лишь после этого учат поворотам и торможению. Первые шаги на коньках редко обходятся без падений, поэтому нужно уметь падать без ушибов: при потере равновесия приседать, и сжиматься в комочек «сгруппироваться», падая вперед, подставляя руки, а при опрокидывании назад - стараться наклонить голову вперед и прижать подбородок к груди; поворачиваться боком в сторону падения. Рекомендуется разучить элементы катания на коньках сначала на снегу и только потом переходить на лед.