|
Мария, а попробуйте свои ноги загрузить таким комплексом.
ТРИСЕТ
1. Боковые выпады 3 сета 15, 20, 25 повт.
2. Приседания с гантелями 3 20, 25, 30.
3. Обратные выпады(лучше 3 15, 20, 25.
в трен. Смита)
СУПЕРСЕТ
1. Плие приседы 3 20, 30, 40.
2. Становая тяга 3 15, 15, 15.
СУПЕРСЕТ
1. Сгибания ног 3 30, 30, 30
2. Шаговые выпады 3 Один сет равен одному
кругу по перимеру зала.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.
|