? Я выбрала для себя определенный режим питания и ему следую. Во-первых: никогда не голодать, во-вторых, завтрак- это основа, самая калорийная, самая сытная, просто до отвала, так чтобы часов 5 ничего не хотелось. Хочешь сладкое- на завтрак можно всё!! Перед завтраком- литр воды. Вот вам здоровое пищеварение. Потом кашу, я предпочитаю мюсли 7 столовых ложек, заливаю кипятком, потом, как разварится, добавляю туда полплитки шоколада, ложку мёда, сладкие подушечки. Отлично. До обеда энергии хоть отбавляй, если хотите, можно туда еще фруктов любых накрошить, орехов, главное не бойтесь от завтрака поправиться, от него вы никогда ничего лишнего не наберете, всё, что съедено на завтрак, сгорает без следа. Обед. ем без хлеба, либо с хлебом твердого помола. Поддерживаю идею раздельного питания. И то, что насыщение организма наступает через 20 минут, так что важно не переедать. Но через эти 20 минут сытыми вы быть ОБЯЗАНЫ. Сытыми- не объевшимися. Супчик полезней закусывать не хлебом, а с