|
Солнце — источник жизни. Солнечное излучение действует на людей возбуждающе. В солнечные дни мы бодры, на душе радостно. В пасмурную погоду мы становимся вялыми, движения замедляются, нудные, мрачные тучи порой делают нас угрюмыми. Очень сильным воздействием обладают невидимые солнечные ультрафиолетовые лучи. Они благоприятно действуют на организм даже тогда, когда видимого загара нет. Под влиянием ультрафиолетового облучения в коже образуется витамин Д, который регулирует обмен фосфора и кальция в организме. Солнечные ультрафиолетовые лучи убивают всех микробов, которые попадаются на их пути.
Вода лучше всего закаляет организм во время купания и плавания. Кожа при этом соприкасается с большим количеством прохладной воды. Помимо того, купание и плавание тренируют нервы и кровеносные сосуды, приучая их приноравливаться к холоду. Когда плаваешь и резвишься в воде, укрепляются мышцы, потому что ты преодолеваешь давление воды, а это отнюдь не легко. Даже если бежишь только по колено в воде, и то ноги устают довольно быстро. Когда первый раз идешь купаться, вода должна быть достаточно теплой — 18—20 градусов. Если уже привык к воде, тогда не стоит отказываться от купания и в ветреную, и в пасмурную погоду, только в этом случае в воде оставаться нужно недолго.
Закаляюще действует и сон при открытом окне, хождение босиком, физический труд и физкультура на свежем воздухе. Чем больше времени дети проводят летом во дворе, тем здоровее и сильнее они будут зимой.
|