|
Каждый такой прием должен содержать натуральный белок и "медленные углеводы"( бобовые, цельнозерновой хлеб, макароны из муки твердых сортов с добавлением отрубей, картофель, дикий и коричневыйрис, все виды каш.
"Быстрые" углеводы ( сдоба и сладости) разрешены только 2 раза в день - за завтраком и сразу после тренировки.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.
|