Да хорошо всё в комплексе,и молочка(кефир, творог, сыр, йогурт) да и печенюшки простые, я хлебцы злаковые уминала , а орехи нужны попозже для жирности и чуть больше молока будет, а сначала молоко и так хорошее, природой всё продумано! Лучше не увлекаться соками! Минералка без газа!