правильное питание 5-6 разовое питание,по калориям до 1100 ккал в сутки.рацион должен состоять из:
белка(постное,обезжиренное мясо)-30%
сложные углеводы(макароны твёрд.сортов,крупы)-30%
клетчатка(овощи)-30%
сладкое,мучное,фрукты-10%
около 2л чистой воды
взвешивая и расчитывая калорийность в течении месяца уже будешь в дальнейшем считать на глаз
после второй беременности набрала 27 кг,сбросила с помощью этой диеты