2 не 3 и только после аэробной ! у тебя была силовая ! и считай безтолку. (tr) (tr) .. похорошему часочек не есть "за глаза" бы хватило чтоб жирочек " сплавился".. если уж цель такая а в таком режиме как у тебя... ты не долго протянешь.. :-S :-S