советую пить в день не менее 2 литров воды.Начинайте свой день со стакана воды.Перед каждым приёмом пищи тоже 1 стакан.Остальное по желанию.Но 2 литра чистой.не считая чая,кофе и др.напитков.Сама за 3 месяца сбросила 13 кг.вес держится на месте уже около года.Удачи всем!У вас всё получится!