Диета для Василисы
Премудрой:
сбалансированная
Продолжительность: 30 дней. Потеря веса: 5-7 кг.
Эта диета рассчитана на тех женщин, которые не привыкли искать легких путей. Они не будут бежать к своей мечте кратчайшей дорогой, предпочитая неторопливое, но уверенное шествие вперед. Василисы Премудрые не стремятся к сиюминутному эффекту — их интересует стабильный результат. Особенности: диета для Василисы Премудрой — это, скорее, сбалансированная система питания, которой должна придерживаться любая женщина, желающая вести здоровый образ жизни. Эта диета отличается от других минимальными пищевыми ограничениями. А это значит, что худеющий организм не будет испытывать недостатка в витаминах и других необходимых для жизнедеятельности микроэлементах. Так что питаться по такой системе вы можете и после новогоднего бала, особенно если хотите сохранить идеальную фигуру надолго.
Потребление калорий: для дам, ведущих малоподвижный образ жизни, — 1500 ккал в день; для активных женщин — 2500 ккал. Важные нюансы: Диета для Василисы Премудрой эффективна только в комплексе с физическими нагрузками. А потому, прежде чем решиться изменить свой рацион, спросите себя, готовы ли вы к активному образу жизни. Если да, немедленно записывайтесь в спортзал или на танцы. Лучше, если занятия будут частыми и регулярными (3 раза в неделю по 60-90 минут).
За время 30-дневной диеты желательно хотя бы дважды посетить сауну. Эта приятная процедура выведет из организма накопившиеся токсины, а также ускорит обмен веществ. Впрочем, специалисты предостерегают: в парную нельзя идти в тот день, на который назначена тренировка.
Раз в неделю устраивайте себе разгрузочный день: «посидите» на однопроцентном кефире и нежирном твороге или на отварной рыбе (щука, хек, камбала), зеленом чае или травяных отварах (шиповник, ромашка). Любители растительной пищи смогут отвести душу на свежих салатах (без жира) или на отварных овощах (морковка, горошек, пастернак, кукуруза, цветная капуста). Кстати, разгрузочные дни не должны совпадать с тренировками и походом в сауну.
Сведите к минимуму потребление соли: замените ее разнообразными специями.