|
А вот еще комплекс для рук. 3 суперсета на бицепс и трицепс.
1. сгибания рук с EZ-грифом 3-4 сета по 10-12
отжимания от пола
(ладонм чуть уже плеч) до полной усталости
2. сгибания рук на верхнем блоке 3-4 по 10-12
отжимания на скамье
(на трицепс) до полной усталости
3. сгибания рук на нижнем блоке
( можно с гантелчми) 3-4 по 10-12
жим на блоке книзу 3-4 по 12-15
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.
|