[Pene1opa]

Бег трусцой - это когда вы бежите играючи и при этом можете разговаривать со своим партнером.При беге трусцой у здоровых людей должны быть следующие показатели ЧСС, соответствующие вашему возрасту:
20-30 лет - 160-150 ударов в мин.; 30-40 лет - 150-140 ударов в мин.; 40-50 лет - 140-130 ударов в мин.; 50-60 лет - 130-120; 60-70 120-110
правильный и подходящий темп бега - если ваш пульс не превышает этих границ. Благотворное воздействие бега начинается сразу же и сказывается на всем теле. После нескольких недель человек буквально преображается, становится бодрее и работоспособнее.