Показать сообщение отдельно
Старый 01.01.2009, 12:45   #15
Ангелесса
Местный
 
Аватар для Ангелесса
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,286
Спасибо: 0
Ангелесса презирают в этих краях
Свете Маршал.Насчёт расслабления.Это отличная вещь,попробуй подобрать музыку и не просто лежи,а сначала "пройдись" по всему телу,расслабь каждый его участок,например:"Расслабляю правую руку,расслаблен большой палец руки,указательный и т.д.,расслаблена вся кисть и так до плечевого сустава.моя правая рука рассалбленная,тяжёлая,тёплая." И так все части тела.А потом уже расслабление,просто "лежать".

-Некомфортное упражнение,отведение сцепленных рук назад.Если это неудобно,замени на "Двикон асану".

-Я так поняла,что боковые наклоны-это "Трикон асаны",т.е. позы "Треугольник"?Не задерживайся в конечном положении на счёте дыхания,а делай в большей динамике.

Допустим.Стойка,ноги шире плеч.

Вдох-потянулись макушкой вверх.

Выдох(длинный)-наклоняемся в правую строну,правая рука скользит вниз,до колена,левая вверх(но согнутая в локте-один из вариантов),смотрим на локоть левой руки.
__________________
что будет завтра,я не знаю-а сегодня я счастлива!!!!!!!!
Ангелесса вне форума   Ответить с цитированием