Статика мой друг.. я прям смокую мышечное напряжение.кайфую особенно когда работаю над прессом ! вот обыктовенные кранчи классно выходят особенно когда половинные делаешь ....кому не понятно....попросту на горизонтальной скамейке с согнутыми под прямым углом поднятыми ногами) руки вдоль тела и тянешься чуть скручиваясь вперед руками.. и качаешся чуть чуть не расслабляя пресс на тридцатьь раз.. аж все горит