Пейте больше чистой воды, порцию уменьшите. Порция должна быть с ладошку. Откажитесь от хлеба белого и сахара. И на ночь много не ешьте. Тест Воликова пройти еще можно на характер морально вам поможет. Больше овощей, курочку на пару и тд. Меньше жирного. И результат не заставит себя ждать) Удачи вам в споре))
|