Скольжение вперёд
Укрепляет плечи, руки и грудь. Мышцы пресса
и разгибатели спины работают как стабилизаторы позы.
На вдохе скользите вперед вместе с полотенцем, опуская но не напряженным рукам, ладони на полотенце, сложенном корпус к полу, но не позволяя животу провисать. На выдохе на длину напрягите пресс и подтяните полотенце к себе, возвращаясь в исходное положение. Повторите 8-10 раз.
ПОДСКАЗКА: мысленно нарисуйте треугольник на спине. Соедините лопатки воображаемой линией, а вершину опустите на середину линии бедер. На всем протяжении упражнения старайтесь не ломать эту фигуру.
|