В спортзале эффективнее. Групповые занятия .

Там тренер поправляет тебя, если ты какое-то упражнение делаешь неправильно. Там хочешь, не хочешь, а все упражнения будешь делать.

А чтобы дома заниматься, должна быть сила воли огромная . Если ее нету, 5 минут позанимаешься и подумаешь, мне хватит.