[А Тому Ли Я Дала]

Насть, с возвращением! Насчет пресса на накл.скамье: проверь, так делаешь? сидя, глубокий выдох, при этом втянула живот, напрягаешь его и только тогда, не расслабляя его опускаешся вниз, едва касаясь скамьи. Удерживать мышцы пресса в статике.

Если обычные скручивания на полу, попробуй колени держать сжатыми, таз подкрутить на себя. И все упражнения медленно, не за счет инерции, а за счет мышц. Чем медленней делаем, тем большую работу даем мышцам.