А еще, я покупаю капусту,обычную-белокачанную.Нарезаю ее,солю,перчу.И жую, как есть захочу, или просто перед едой,минут за 20.Съедаю меньше,калорий на переваривание капусты уходит в 2 раза больше,чем в ней самой.И я заметила такой эффект, что вообще-то,ни сладкого не жирного не хочется.Такого нет, что "что-то бы я съел".Большое кол-во клетчатки дает насыщение,улучшается пищеварение.А можно,напрмимер, вместо картошки для пюре использовать цветную капусту, и вскусно и полезно, и не так калорийно.