|
Сочетания упражнений, используемых при комплексных сетах на руки и дельты:
Бицепс:
- подъем гантелей сидя;
- концентрированный подъем.
Трицепс:
- французский жим лежа;
- жим блока книзу.
Передние пучки дельт:
- тяга штанги к подбородку;
- подъем гантелей перед собой.
Средние пучки дельт:
- жим штанги из-за головы;
- подъем гантелей в стороны.
Задние пучки дельт:
- разведение гантелей в наклоне;
- разведение гантелей лежа на скамье лицом вниз.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.
|