|
Что бы у Вас появилась мышечная масса, вы должны для начала набрать просто лишнюю массу, мой муж при росте 182 набирал массу до 100 кг, после чего работал на сушку, до 82 кг, а с вашими 60 кг вы чего хотите?
Добавлено через 3 минуты
Просто едой массу вы не наберете , вам нужна либо очень белковая пища (а поглощение большого количества белка ни к чему хорошему не приведет, просто посадите себе желудок и кишечник), поэтому сейчас этому есть альтернатива это протеин, лучше на козеине! Ну и для разнообразия делайте коктейли молоко, бананы, творог, орехи, взбиваете в блендере, и пьете эту массу (1 л) в течении часа после тренировки не позже!
|