|
Растяжку нельзя путать с разминкой! Растяжка должна следовать за разогревом, иногда растяжку даже лучше выполнить по окончании тренировки после восстановления. Растяжка позволит вам расслабить мускулатуру и вернуться к нормальному ритму жизни.
Основные правила растяжки:
Никогда не растягивайте холодные мускулы, это чревато травмой.
Никогда не совершайте во время растяжки резких энергичных движений, это также чревато травмой.
Никогда не насилуйте себя, совершая растяжку, даже если в прошлом она давалась вам легко.
Если вы чувствуете боль, немедленно остановитесь.
Во время растяжки не следует задерживать дыхание.
Если вы исполняете растяжку на полу, поднимайтесь с пола как можно медленнее
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.
|