Понедельник:
завтрак:
молоко-100гр.
черный хлеб (или отрубной)-30гр.слегка намазать слив.маслом
второй завтрак:
чай/без сахара-150гр.
хлеб с маслом в такой же пропорции
яйцо сварен.-1шт.
обед:
суп без мяса-200 гр
винегрет-150 гр
чай/без сахара-100гр
хлеб без масла
полдник:
желательно яблочный сок-150гр
и один фрукт(яблоко,гранат,100гр.-ананаса)только выбрать 1!
ужин:
молоко-150гр
яйцо-1шт.
ВТОРНИК:
завтрак:
чай/сах.-150гр.
хлеб и масло в тех же пропорциях
второй завтрак:
молоко-100гр.
яйцо-1шт.
обед:
суп без мяса-200гр.
курица отварная-150гр.
чай/без сах.-150гр.
хлеб/без масла
полдник:
фруктовый сок и один фрукт
ужин:
молоко-150гр.
СРЕДА:
завтрак:
чай без сахара-150гр
хлеб с маслом
второй завтрак
молоко-100гр.
обед:
борщ/без мяса-200гр.
говядина-100гр.
салат помидоры+огурцы без масла и майонеза-150гр.
чай/сах.-150гр.
хлеб без масла
полдник:
сок + фрукт
ужин:
молоко-150гр.