Уважаемые девушки, леди и дамы. Если вы не хотите чтобы ваш вопрос был проигнорирован, а тема стерта - читайте внимательно.

Мы не отвечаем на вопросы общего характера.


Во первых, за несколько лет группы было написано достаточно много материала по всем основным вопросам и пережевывать его каждому новичку не представляется интересным или возможным. Это приведет лишь к засорению форума.


Во вторых, поддержание себя в достойной форме требует комплексного подхода в областях: тренинга, питания, восстановления и питательной поддержки. Если вы действительно этим интересуетесь - вы должны сами ознакомиться с соответствующими темами.


Рекомендуемые темы для первого знакомства по убывающей:
1) Премудрость спортивной диеты
2) Вопросы новичков
3) Тренировочные комплексы
4) Пищевые добавки и БАДы


Если вы прочитали эти темы и вам что то осталось неясным вы можете задать свой уточняющий вопрос и получить на него ответ.


Как НЕ НАДО задавать вопрос?
Вопросы которые не стоит задавать это как правило общие. Например:
1) Спасите, помогите, заааааааплываю!! Что делать?
2) Мне не нравятся мои руки, живот, бока напишите самое эффективное упражнение.
3) Девчееенки, расскажите как привести себя в порядок за 2 недели?


Как стоит задавать вопросы? Вопрос необходимо задавать в той теме к которой он относится если только он не ломает уже сложившуюся дискуссию. То есть, просьба уточнить верность тренировочной программы относительно питания в теме про питание допускается. Но просьба написать программу в теме про питание - это нарушение.
Хороший вопрос - частный вопрос.
Примеры:
1) Не могли бы вы уточнить различия между низкоуглеводной диетой и диетой Аткинса?
2) У меня фигура типа А, скажите подойдет ли мне эта программа и что нужно скорректировать?
3) Я занимаюсь по следующей программе и мой план питания такой. Результаты не удовлетворяют. В чем ошибка?


Хорошая мысль: упомянуть что вы прочитали тему и не нашли ответа на вопрос, а также после получения ответа не забыть хотя бы сказать спасибо.


Если вы не ознакомились и написали ниочом - не обижайтесь. Тема может быть удалена без предупреждения, а в не совсем обрыдших случаях с.