Конечно тампоны, а как думаете пловцы тренируются? Пропустить 4-7 дней непозволительная роскошь
я сама всю жизнь проплавала и КД не повод, болит живот-таблетка и вперед!( занималась профессионально) Только нагрузки есстественно послабже обычного.но надо сказать в эти дни силы откуда-то берутся( у меня во всяком случае)!