Привет! В 21 я была примерно такая же. Поправляться начала с 28 лет (на кг так 4). Поэтому прекрасно понимаю твоё желание слегка округлиться. Пробовала пивные дрожжи со сметаной - ужас какая гадость, пить не смогла! На ночь кушать не рекомендуют даже врачи. А вот умеренно нарастить мышечную массу в спортзале - можно! И приятно, и полезно, и красиво. Настораживает твой плохой аппетит.Причину надо выяснить и кушать с удовольствием))) Помог ещё такой рецепт - месяц полноценного неактивного отдыха, вкусностей, положительных эмоций, внимания любимых людей и никаких нагрузок с нервами и переживаниями!