[Ангелесса]

Комплекс упражнений на руки-пальцы,лучезапястные суставы,предплечья.

дыхание произвольное,всё внимание на те части рук с которыми работаете,осознавайте каждое движение,чувствуйте где мышцы напрягаются.а где расслабляются.

1).И.п. -стойка,ноги шире плеч,руки вытянуть вперёд,ладони вниз.Сжимаем пальцы в кулаки и выпрямляем пальцы польность.В момент сжатия большой палец вовнутрь и надавили на него пальцами.При выпрямлении постараться немного согнуть руки в запястьях и выпрямит пальцы как можно больше,вроде бы хотим их удлинить.10 раз.

2).И.п. - то же,руки вперёд,чуть шире плеч.

Сводим кисти рук ,вроде как хочем соединить пальцы и разводим кисти подальше друг от друга.Руки не опускать,они всё время параллельны полу.10 раз.

3).И.п.-то же,но ладони рук вовнутрь,друг к другу.

Опускаем и поднимаем кисти рук(вниз-вверх),руки всё время прямые,в локтях не сгибать.10 раз.