|
12.05.2010, 14:45 | #1 |
Новичок
Регистрация: 12.05.2010
Сообщений: 3
Спасибо: 0
|
Срочно нужна помощь!!! Прошу, откликнитесь!!!!
Подскажите пожалуйста, как похудеть на 20 килограмм за 4 месяца??? очень очень важно, потому что через 4 месяца, я встречусь с любимым, а не хочу чтобы он видел все эти мои жиры!
У меня рост 176, а вес 81 кг. И никакой силы воли! Ужасно депрясую по этому поводу =((( Прошу помощи, потому что одна уже не в силах справиться с собой! ((((((( |
17.05.2010, 11:32 | #2 |
Местный
Регистрация: 08.01.2010
Адрес: Тольятти мой город родной)
Сообщений: 371
Спасибо: 0
|
От дипрессии многие люди полнеют, так что не стоит вводить себя в дипресняк. а когда вы виделись в последний раз сколько ты весила?
|
06.07.2010, 12:36 | #3 |
Новичок
Регистрация: 12.05.2010
Сообщений: 3
Спасибо: 0
|
когда виделись в прошлый раз я была 69. и реально сильно видно (
|
22.06.2010, 21:21 | #4 |
Новичок
Регистрация: 22.06.2010
Сообщений: 10
Спасибо: 0
|
я почти такая же только 71 щас но тоже ничего хорошего
|
23.06.2010, 06:31 | #5 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Могу посоветовать Лиепайскую диету!
Прием пищи 3 раза в день, между приемами еды должно пройти не меньше 5 часов. Желательно соблюдать строго, изредка разрешается со спокойной совестью кушать, что хочешь по праздникам в гостях, но потом продолжать диету. Начинать можно в любой день, не обязательно ждать понедельника Если начинаете, например в четверг, то меню на день как в четверг ну и т.д. И еще. Сок можно пить и из пачек, не обязательно свежевыжатый, и это может быть как фруктовый, так и овощной. В обед получается все дни , кроме среды, один салат из свежих овощей или тушёные овощи. А на ужин винегрет чередуется с мясным салатом, их можно купить в магазине или сделать самим. Среда получается как разгрузочный день, его также рекомендуется соблюдать после посещения гостей, а затем опять питаться по диете. Но самое строгое правило-это то, что между приемами пищи должно пройти не меньше 5 часов, может пройти и больше 5 , это ничего страшного. Мясо и рыбу можно есть жареными, запечеными или вареными, но не больше 130-140 г в готовом виде. _________________ |
23.06.2010, 06:34 | #6 |
Гость
Сообщений: n/a
|
ДИЕТА
1 месяц понедельник завтрак- 1 чашка чая или кофе, 1 бутерброд с сыром (хлеб всё равно какой, только не свежий, толщина 8-9 мм, размер 6 х 8 см; сыр таких же размеров; масло можно намазать тонким прозрачным слоем). обед- 130 г мяса (приготовленного всё равно как, только без соли. Может быть отбивная обжаренная в яйце и муке с приправами или без), 5-6 столовых ложек свежих овощей (минимум 3 сорта), стакан сока ужин- Винегрет с 2 ч.л. раст.масла (5-6 столовых ложек) , 3 шт. шпрот, кусочек хлеба, стакан кефира или молока. вторник завтрак-1 чашка чая или кофе, 1 бутерброд с мясом или колбасой (хлеб всё равно какой, только не свежий, толщина 8-9 мм, размер 6 х 8 см; мясо или колбаса таких же размеров; масло можно намазать тонким прозрачным слоем). обед- 130 г рыбы (приготовленного всё равно как, только без соли. Может быть жаренная или тушёная с приправами или без), 5-6 столовых ложек свежих овощей (минимум 3 сорта), стакан сока ужин- Мясной салат с 2 ч.л. сметаны или майонеза (5-6 столовых ложек), кусочек хлеба, стакан кефира или молока. среда завтрак-100 г творога, 1 яблоко, 4 грецких ореха обед-- 100 г творога, 1 яблоко, 4 грецких ореха ужин-0.5 л кефира или молока, 1-2 ст. ложки мёда четверг завтрак-1 чашка чая или кофе, 1 бутерброд с сыром (хлеб всё равно какой, только не свежий, толщина 8-9 мм, размер 6 х 8 см; сыр таких же размеров; масло можно намазать тонким прозрачным слоем). обед-- 130 г мяса (приготовленного всё равно как, только без соли. Может быть отбивная обжаренная в яйце и муке с приправами или без), 5-6 столовых ложек свежих овощей (минимум 3 сорта), стакан сока ужин-Винегрет с 2 ч.л. раст.масла (5-6 столовых ложек) , 3 шт. шпрот, кусочек хлеба, стакан кефира или молока. пятница завтрак-1 чашка чая или кофе, 1 бутерброд с мясом или колбасой (хлеб всё равно какой, только не свежий, толщина 8-9 мм, размер 6 х 8 см; мясо или колбаса таких же размеров; масло можно намазать тонким прозрачным слоем). обед-- 130 г рыбы (приготовленного всё равно как, только без соли. Может быть жаренная или тушёная с приправами или без), 5-6 столовых ложек свежих овощей (минимум 3 сорта), стакан сока ужин-Мясной салат с 2 ч.л. сметаны или майонеза (5-6 столовых ложек), кусочек хлеба, стакан кефира или молока. суббота завтрак-1 чашка чая или кофе, 2 варёных яйца. обед-- 130 г мяса (приготовленного всё равно как, только без соли. Может быть отбивная обжаренная в яйце и муке с приправами или без), 5-6 столовых ложек свежих овощей (минимум 3 сорта), стакан сока ужин-Винегрет с 2 ч.л. раст.масла (5-6 столовых ложек) , 3 шт. шпрот, кусочек хлеба, стакан кефира или молока. воскресенье завтрак-1 чашка чая или кофе, 1 бутерброд с мясом или колбасой (хлеб всё равно какой, только не свежий, толщина 8-9 мм, размер 6 х 8 см; мясо или колбаса таких же размеров; масло можно намазать тонким прозрачным слоем). обед-- 130 г рыбы (приготовленного всё равно как, только без соли. Может быть жаренная или тушёная с приправами или без), 5-6 столовых ложек свежих овощей (минимум 3 сорта), стакан сока ужин-Мясной салат с 2 ч.л. сметаны или майонеза (5-6 столовых ложек), кусочек хлеба, стакан кефира или молока. А тут рецепты салатов- Мясной cалат - картошка, колбаса или мясо, горошек, яйца, огурцы. В обед – свежие овощи или тушёные (не менее 3 видов). Винегрет – квашеная капуста, огурцы, картошка, морковь, свекла, лук. |
23.06.2010, 06:37 | #7 |
Гость
Сообщений: n/a
|
2 и 3 месяц
все то же самое, с небольшими изменениями 2 месяц ПЯТНИЦА – УЖИН – сырок шоколадный + 5 печений (это вместо того ужина, который был в 1 месяце, это не дополнение ) 3 месяц ПОНЕДЕЛЬНИК ( на весь день ) – 1 кг фруктов или 7 стаканов кефира , и больше ничего. |
27.06.2010, 14:36 | #8 | |
Новичок
Регистрация: 14.06.2010
Сообщений: 12
Спасибо: 0
|
Цитата:
Sofja,, а может всё не так уж и плохо, может дело не в весе, а в комплексах? И потом, ну похудеете вы за 4 месяца на 20 кг, а что потом? Как только закончится диета, если она вообще начнётся (сами пишите про отсутствие силы воли), вы благополучно опять достигните своих 80 кг. Вопрос в другом: ищите "где собака зарыта".
__________________
"Тот, кто думает, что может обойтись без других, сильно ошибается; но тот, кто думает, что другие не могут обойтись без него, ошибается еще сильнее." Ларошфуко Ф. |
|
27.06.2010, 18:47 | #9 |
Новичок
Регистрация: 27.06.2010
Сообщений: 1
Спасибо: 0
|
Sofja Neumann,главное получить от этого процесса удовольствие.Очень хорошая и действенная диета-минус 25.
1 неделя. Ежедневный завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца. Понедельник Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону Ужин: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не должно быть жирным. Вторник Обед: вареная или жареная курица без кожи. Ужин: 2 варёных яйца. Салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь). 1 тост или 0,5 лепёшки. 1 апельсин или грейпфрут. Среда Обед: любой белый обезжиренный сыр в любом количестве.1 тост. Помидоры. Ужин: жареное мясо. Четверг Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону Ужин: жареное мясо. Салат. Пятница Обед: 2 вареных яйца. Вареные или тушеные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек) Ужин: жареная рыба (креветки). Салат. 1 апельсин или грейпфрут. Суббота Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону Ужин: жареное мясо. Салат. Воскресенье Обед: вареная или запеченная курица без кожи. Помидоры, вареные (тушеные) овощи. 1 апельсин или грейпфрут. Ужин: вареные (тушеные) овощи. 2 неделя. Ежедневный завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца. Понедельник Обед: 2 вареных яйца, салат. Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут. Вторник Обед: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не жирное. Салат. Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут. Среда Обед: жареное мясо. Огурцы. Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут. Четверг Обед: 2 вареных яйца. Любой обезжиренный белый сыр в любом количестве. Вареные овощи. Ужин: 2 вареных яйца. Пятница Обед: рыба или креветки(вареные или жареные) Ужин: 2 вареных яйца. Суббота Обед: мясо жареное. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут. Ужин: смесь из свежих фруктов: апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко. Можно сделать фруктовый салат Воскресенье Обед: курица вареная или запеченая. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут. Ужин: курица вареная или запеченая. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут. 3 неделя. Понедельник Весь день: любые фрукты в любом количестве, в любое время КРОМЕ: винограда, манго, финика, банана, инжира. Вторник Весь день: любые вареные овощи и салаты кроме картофеля и злаков. Среда Весь день: фрукты кроме перечисленных. Вареные (тушеные) овощи, салаты. Четверг Весь день: рыба или креветки(вареные или жареные) в любом количестве, салат или капуста, вар. овощи. Пятница Жареное мясо (кроме баранины) или курица (жареная или вареная) в любом количестве, вареные овощи. Суббота и воскресенье 1 вид фруктов в любом количестве в любое время. 4 неделя Продукты распределяются на целый день, кушаем, когда хотим. Понедельник - 4 ломтика жареного или вареного мяса или 0,5 вар. курицы - 3 помидора - 4 огурца - баночка тунца без масла - 1 тост - 1 апельсин или грейпфрут. Вторник - 2 ломтика жареного мяса (до 200 гр) - 3 помидора - 4 огурца -1 тост - 1 яблоко (или груша, или долька дыни/арбуза) - 1 апельсин (или грейпфрут) Среда - 1ложка творога (или обезжиренного белого сыра). - маленькая тарелка вареных овощей - 2 помидора - 2 огурца - 1 тост - 1 апельсин или грейпфрут. Четверг - 0,5 вареной или жареной курицы - 3 помидора - 1 огурец - 1 тост - 1 апельсин или грейпфрут - 1 вид фруктов Пятница - 1 салат - 3 помидора - 1 апельсин или грейпфрут Суббота - 2 грудинки вареной курицы - 120гр творога или брынзы - 1 тост - 2 помидора + 2огурца + простокваша - 1 апельсин или грейпфрут Воскресенье - 1 ложка творога - баночка тунца без масла - маленькая тарелка вареных овощей - 2 помидора +2огурца - 1 тост - 1 апельсин или грейпфрут |
06.07.2010, 12:40 | #10 |
Новичок
Регистрация: 12.05.2010
Сообщений: 3
Спасибо: 0
|
на самом деле у меня красивая фигура и я не хочу быть толстой всю жизнь. поэтому стремлюсь похудеть. и тем более, после диеты можно поддерживать вес таким же если питаться правильно, без вредных продукетов.
а что делать? с моей склонностью к полноте, придется всю жизнь ограничивать себя в еде. иначе буду еще больше и еще ужаснее! Последний раз редактировалось Самец; 12.01.2011 в 09:52 |