![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|
![]() |
|
Опции темы | Опции просмотра |
![]() |
#1 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 158
Спасибо: 0
![]() |
![]()
Какая переодичность тренировок наиболее эффективна?Ежедневный тренинг по 1 или 1,5 часа приемлем?
Года 3 назад столкнулась с такой неприятной вещью,как перетренированность,отбило охоту к занятиям месяца на 2.,непослушала тренера,занимаоась ежедневно по 2 часа-появилась слабость,вялость,аппатичность,пропал интерес ,вообщем выпала из режима совсем :-| А как вы занимаетесь?
__________________
))))))) |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
Гость
Сообщений: n/a
|
надо прислушиваться к своему телу..
|
![]() |
![]() |
#3 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 158
Спасибо: 0
![]() |
так у него семь пятниц на недели
![]()
__________________
))))))) |
![]() |
![]() |
![]() |
#4 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Ннннда
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#5 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,768
Спасибо: 0
![]() |
Настя, я уже задавала вопрос, но зашла через несколько дней и ответ уже не нашла
Настя, как кой график тренировок ты рекомендуешь?
__________________
своим повиденьем я многим не нравлюсь!!!расслабьтесь ребята я не исправлюсь!!! |
![]() |
![]() |
![]() |
#6 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
![]() |
Все зависит от функциональных особенностей организма. Кому то одного часа много, а другому и трех не хватит.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
![]() |
![]() |
![]() |
#7 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,768
Спасибо: 0
![]() |
а как распределить на неделю?
__________________
своим повиденьем я многим не нравлюсь!!!расслабьтесь ребята я не исправлюсь!!! |
![]() |
![]() |
![]() |
#8 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
![]() |
Свет, а что именно ты хочешь распределить, все зависит от цели.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
![]() |
![]() |
![]() |
#9 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,768
Спасибо: 0
![]() |
Наталья, я только начала занимться силой, поэтому и вопросов много. Силой я занимаюсь дома и у меня не большой набор упраждений- на пресс, руки, спину, ягодицы, ноги , а занимаюсь я с наборными гантелями. Только сила занимает у меня 40 мин. Полная тренировка 1 час 15 мин. Чередую с фитнесом, суббота и воскресенье- выходной. Что можно подкоректировать?
__________________
своим повиденьем я многим не нравлюсь!!!расслабьтесь ребята я не исправлюсь!!! |
![]() |
![]() |
![]() |
#10 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
![]() |
Почему про грудь забыла? Сколько дней ты выделяешь на силу? Распредели все мышечные группы на неделю, можно слабой мышце выделить 2 дня. Ты пишешь, что чередуешь с фитнесом, что ты имеешь в виду?
Недельные сплиты я описывала в самой первой своей теме.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
![]() |
![]() |