 |
 |
|
|
 |
 |
18.03.2009, 11:57
|
#21 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
хех) в том то и дело адаптитуются быстро противные мышишцы.. надо их весом и разнообразием брать и конечно диетой
 |
|
|
18.03.2009, 12:04
|
#22 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 466
Спасибо: 0
 |
На нижние: лежа на спине, руки за голову, поднять ноги, согнув в коленях под прямым углом( корпус-бедра-прямой угол, бедра-голени тоже). Сохраняя этот угол, опускаем ноги, но не касаемся пола и НЕ прогибаем поясницу! Сочетаем со следующим: руки вдоль тела, ноги в потолок. За счет нижних мышц выталкиваем ноги точно вверх( не опираться на руки) достаточно выталкивания на 2-3 см. Затем так же, только скручивая таз водну, потом в другую стороны.
__________________
Я НЕ ПОДАРОК,-Я СЮРПРИЗ) |
|
|
|
18.03.2009, 12:06
|
#23 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 466
Спасибо: 0
|
Да-а-а. диета это факт. Что бы кубики за жиром не прятались
__________________
Я НЕ ПОДАРОК,-Я СЮРПРИЗ) |
|
|
|
|
18.03.2009, 12:14
|
#24 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
Статика мой друг.. я прям смокую мышечное напряжение.кайфую особенно когда работаю
над прессом ! вот обыктовенные кранчи классно выходят особенно когда половинные делаешь ....кому не понятно....попросту на горизонтальной скамейке с согнутыми под прямым углом поднятыми ногами) руки вдоль тела и тянешься чуть скручиваясь вперед руками.. и качаешся чуть чуть не расслабляя пресс на тридцатьь раз.. аж все горит |
|
|
|
18.03.2009, 12:16
|
#25 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 466
Спасибо: 0
|
Yes-s-s..
__________________
Я НЕ ПОДАРОК,-Я СЮРПРИЗ) |
|
|
|
|
18.03.2009, 12:19
|
#26 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
для меня главное поймать момент.почувствовать мышишцу. на наклонной пробовала и так и сяк))нифега (tr) спасибо Ольга и Наталья, буду пробовать еще.. если не выйдет значит просто не мое
|
|
|
|
19.03.2009, 08:03
|
#27 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
Наталь а сюда убойный суперсетик, трисетик, гигсетик ???
|
|
|
|
19.03.2009, 08:09
|
#28 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
Да с прессом легче всего. Подбираешь свои "любимые" упражнения и выполняешь подряд без перерыва, или секунд 15 отдых, но не больше.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
|
|
|
|
19.03.2009, 08:11
|
#29 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 884
Спасибо: 0
|
Насть! Меня, кстати, наклонная вообще никак не вставляет!
А вот упражнение, описанное Ольгой (выталкивание ног) для меня на сегодняшний день просто супер. Мышцы горят огнем! Обожаю этот ощущение!
__________________
МУЖЧИНЫ-КАК КРАСИВОЕ ПЛАТЬЕ:ВРОДЕ ПО МНЕ,ХОРОШО СМОТРИТСЯ,НО НА КАКОЙ-ТО СУКЕ Я УЖЕ ЕГО ВИДЕЛА!!! |
|
|
|
|
19.03.2009, 08:44
|
#30 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
Как я тебя понимаю
ощущения класс |
|
|
Линейный вид
