Лепим соблазнительные ножки, упругую и круглую попку... Все возможно!!! Надо ... - Страница 9

А Тому Ли Я Дала · 24.03.2009, 10:28

Можно еще делать выпады, меняя направление: по диагонали вперед, прямо, в сорону, по-диагонали назад. Потом скресно сзади( этакий глубокий реверанс

). С гантелями-просто жуть! Можно совмещать с разводкой или жимом вверх-получиться функциональная тренировка

26.03.2009, 09:32

Вопрос к профессионалам.

Коротко суть проблемы. Я фитнесом занимаюсь достаточно давно. Сочетаю занятия в тр. зале с групповыми занятиями (силовые с разным фитнес-оборудыванием) Телосложение у меня худощавое, все нравится, но вот ноги поддаются менее всего, от природы худые и мышцы мало развиты, они не слабые, но внешне не хватает объема.

Упражнения на смите, разного рода выпады - все это я знаю и делаю, но результат не устраивает

Подскажите, вдруг у кого та же проблема.

26.03.2009, 09:35

Только работа с большим весом добавит объемов там где нужно

Нежность · 26.03.2009, 09:39

Да, и без глубоких приседаний и становой тяги не обойтись.

26.03.2009, 09:39

Я как раз и сочетаю большой вес с малым количеством повторов. Видимо это мой максимум.

26.03.2009, 09:41

Наталья, поясните, почему приседания не должны быть глубокими?

Я делаю и те, и другие, восновном глубокие. Они для попы ведь хороши? Попка тоже важна

Нежность · 26.03.2009, 09:46

Виктория, наооборот, только глубокие приседания!

26.03.2009, 09:46

отдыхай побольше между сетами

1-2 минуты и возьми " свободный вес"- штанга лучше других снарядов стимулирует общий рост мышечных тканей

26.03.2009, 09:48

У меня не только с ногами проблема, еще и со зрением)) Тогда я все правильно делаю Спасибо!

26.03.2009, 09:51

Спасибо ,девочки, за советы! Отдыхаю 1-2 минуты, приседаю со штангой, вобщем все как вы посоветовали. Буду продолжать в том же духе!

24.03.2009, 10:28	#81
А Тому Ли Я Дала Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 466 Спасибо: 0	Можно еще делать выпады, меняя направление: по диагонали вперед, прямо, в сорону, по-диагонали назад. Потом скресно сзади( этакий глубокий реверанс ). С гантелями-просто жуть! Можно совмещать с разводкой или жимом вверх-получиться функциональная тренировка __________________ Я НЕ ПОДАРОК,-Я СЮРПРИЗ)

26.03.2009, 09:39	#84
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Да, и без глубоких приседаний и становой тяги не обойтись. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

26.03.2009, 09:46	#87
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Виктория, наооборот, только глубокие приседания! __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

26.03.2009, 09:32	#82
Melba Crisp Гость Сообщений: n/a	Вопрос к профессионалам. Коротко суть проблемы. Я фитнесом занимаюсь достаточно давно. Сочетаю занятия в тр. зале с групповыми занятиями (силовые с разным фитнес-оборудыванием) Телосложение у меня худощавое, все нравится, но вот ноги поддаются менее всего, от природы худые и мышцы мало развиты, они не слабые, но внешне не хватает объема. Упражнения на смите, разного рода выпады - все это я знаю и делаю, но результат не устраивает Подскажите, вдруг у кого та же проблема.

26.03.2009, 09:35	#83
Bella Donna Гость Сообщений: n/a	Только работа с большим весом добавит объемов там где нужно

26.03.2009, 09:39	#85
Dusty Sandmann Гость Сообщений: n/a	Я как раз и сочетаю большой вес с малым количеством повторов. Видимо это мой максимум.

26.03.2009, 09:41	#86
Don Key Гость Сообщений: n/a	Наталья, поясните, почему приседания не должны быть глубокими? Я делаю и те, и другие, восновном глубокие. Они для попы ведь хороши? Попка тоже важна

26.03.2009, 09:46	#88
Bella Donna Гость Сообщений: n/a	отдыхай побольше между сетами 1-2 минуты и возьми " свободный вес"- штанга лучше других снарядов стимулирует общий рост мышечных тканей

26.03.2009, 09:48	#89
Jules Гость Сообщений: n/a	У меня не только с ногами проблема, еще и со зрением)) Тогда я все правильно делаю Спасибо!

26.03.2009, 09:51	#90
Jay Walker Гость Сообщений: n/a	Спасибо ,девочки, за советы! Отдыхаю 1-2 минуты, приседаю со штангой, вобщем все как вы посоветовали. Буду продолжать в том же духе!