Девочки, а кто-нибудь из вас пробовал накачаться? И почему вы так боитесь того, ...

[Нежность]

Лучший метод тренинга для похудения - большие веса, короткий отдых между сетами.
Ученые достоверно установили, что малоповторные сеты с критическим весом более "энергоемки", чем мпогоповторный пампинг. "Виновником" такого положения являются большие веса. Они заставляют сократится больше мышечных волокон, потому и расход энергии оказывается выше. Важно и то, что тяжелые сеты требуют больше энергии на восстановление. По этой причине эффект ускоренного "сжигания" жира имеет своего рода многочасовую инерцию. Вы продолжаете расходовать жир даже на отдыхе, в состоянии покоя. Если при этом сократить интервал отдыха между сетами до 30 сек., то расход калорий на тренировке возрастет вдвое!