15.03.2009, 05:35 | #18 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,286
Спасибо: 0
|
9)."Кобра"(облегчённый вариант).
И.п.-лёжа на животе,ноги вместе,руки соединить в "замок",голова лежит на кистях. Вдох-поднять голову как можно выше вверх,прогнуться назад(руки от пола не отрывать). Выдох-вернуться в и.п.Выполнить ещё 2 раза. Рассалбиться в позе "крокодила",лёжа на животе. 10)."Гребля". а).И.п.-сидя на полу,ноги вперёд прямые,руки на полу возле колен,ладонями в пол. Вдох-отклоняемся назад,руки в кулак(большой палец вовнутрь),руки поднять вверх. Выдох-наклоняемся вперёд,спина прямая,сгибаемся в тазобедренных суставах,пальцы разжать,тянемся к пальцам ног.Стараемся не делать спину "круглой",а тянемся подбородком вперёд и надо "положить" живот на бёдра. Чередуем такие движения 8-10раз.Передохнуть.
__________________
что будет завтра,я не знаю-а сегодня я счастлива!!!!!!!! |