21.10.2008, 14:21 | #1 |
Модераторша
Регистрация: 01.05.2008
Сообщений: 3,559
Спасибо: 23
|
Рекомендации по занятиям ходьбой
Во время занятий ходьбой спину и голову держите прямо (подбородок параллельно земле) и смотрите на 6 метров вперед.
Придерживайтесь среднего темпа. Не стоит идти настолько быстро, чтобы запыхаться при разговоре. Не удлиняйте и не растягивайте шаг. Чтобы увеличить скорость, делайте более быстрые короткие шаги. При ходьбе размахивайте руками взад и вперед, держа при этом локти близко к телу. Не размахивайте руками из стороны в сторону. Не опускайтесь сразу на всю ступню. При каждом шаге перекатывайтесь с пятки на носок, отталкиваясь носками. Не заставляйте себя ходить с грузом. Вы можете сбиться с привычного шага и растянуть связки или сухожилия. |