Девочки, а кто-нибудь из вас пробовал накачаться? И почему вы так боитесь того, ...

[Абакумов]

да, суперсеты действительно работают и наверно лучше всего. Основной смысл у них это время работы основной мышцы. Вы подбираете 2-3-4 упражнения так, чтоб эта мышца в одном работала на полную, а в остальных косвенно, но работала,находилась под нагрузкой. И в них обычно используются веса меньше обычных, иначе просто не вытяните до конца и будете халтурить. Между суперсетами отдых 60-90 сек. А в суперсете упражнения делаются подряд без отдыха.