|
|
Опции темы | Опции просмотра |
02.01.2011, 20:39 | #11 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Инна то что вы написали в программе на одну тренировку? Вычеркивайте половину. Приседания становую и жим ногами можно чередовать разница в них в том что становая больше затрагивает длинные мышцы спины а жим немного безопасней приседа. Оставьте плие и махи осталбное перебор.
Относительно питания набирать мышцы и терят жир удается иди новичкам или на химии. Именно поэтому естб чередование питание на массу и на сушку. |