 |
 |
|
|
 |
 |
15.05.2009, 13:16
|
#11 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
 |
Еще одна "Ударная" программа для ног.
ТРИСЕТ обратные выпады - 3 сета по 15, 20, 25 повторений приседания с гантелями - 3 сета по 20, 25, 30 разгибания ноги - 3 сета по 20, 25, 30 СУПЕРСЕТ плие приседы - 3 по 20, 25, 30 становая тяга - 3 по 15 СУПЕРСЕТ сгибания ног -3 по 20, 25, 30 шаговые выпады - 3 сета ( один сет равен одному кругу по периметру зала)
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
|
|
Древовидный вид