19.03.2009, 07:44 | #31 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
А вот еще комплекс для рук. 3 суперсета на бицепс и трицепс.
1. сгибания рук с EZ-грифом 3-4 сета по 10-12 отжимания от пола (ладонм чуть уже плеч) до полной усталости 2. сгибания рук на верхнем блоке 3-4 по 10-12 отжимания на скамье (на трицепс) до полной усталости 3. сгибания рук на нижнем блоке ( можно с гантелчми) 3-4 по 10-12 жим на блоке книзу 3-4 по 12-15
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |